# 전신 운동

홈트레이닝 초보를 위한 일주일 운동 계획표를 요일별로 정리했습니다. 맨몸 운동 위주, 하루 25~30분, 주 4일 루틴으로 부담 없이 시작해보세요.

운동 기구 없이 집에서 할 수 있는 전신 홈트레이닝 루틴을 소개합니다. 스쿼트, 푸시업, 런지, 플랭크, 버피 5가지 동작으로 초보자도 25분이면 충분합니다.

플랭크를 매일 하면 코어 근력 강화, 자세 교정, 허리 통증 완화 등 다양한 변화가 나타납니다. 올바른 자세와 4주 루틴, 주의사항까지 한번에 정리했습니다.