마음·수면 보관

마음·수면

금융사기 불안과 자책 다스리는 법: 의심될 때와 당했을 때 마음 건강을 지키는 실전 요령

모르는 번호에서 온 전화 한 통, 택배 문자 하나에 가슴이 철렁했던 적이 있나요? 금융사기는 돈만 노리는 것이 아니라 사람의 불안과 조급함을 이용합니다. 그래서 실제 피해가…

10.27 · 1분

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운동 횟수, 걸음 수, 체중, 식단은 열심히 기록하는데 정작 '오늘 내 마음은 어땠지?'라는 질문에는 답이 막히는 분이 많습니다. 몸 관리를 꾸준히 하다 보면 의욕이 뚝…

10.26 · 1분

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분명 7시간 누워 있었는데 아침에 개운하지 않은 날이 있습니다. 반대로 늦게 잤는데도 컨디션이 괜찮은 날도 있죠. 이럴 때 많은 분이 '나는 원래 잠이 얕은가 보다'…

10.25 · 1분

마음·수면

휴식을 위해 떠난 여행인데 첫날 밤부터 뒤척이다 아침에 더 피곤해진 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 요즘은 수면과 회복을 중심에 둔 웰니스 여행에 관심이 많지만, 좋은…

10.24 · 1분

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밤에 잠이 안 올 때, 수면제 없이 잠 잘 오게 하는 저녁 루틴 5가지와 수면에 좋은 음식을 정리했습니다. 조명, 샤워, 호흡법부터 트립토판 음식까지 오늘 밤부터…

10.12 · 1분

마음·수면

잠은 자는데 개운하지 않다면 생활 습관을 점검할 때입니다. 수면 질 높이는 7가지 습관과 꿀잠 자는 법을 정리했습니다.

09.18 · 1분

마음·수면

수면 부족이 살찌는 이유를 호르몬 변화, 기초대사량 저하, 인슐린 저항성 측면에서 알아봅니다. 잠과 다이어트의 관계를 이해하고 오늘 밤부터 실천할 수 있는 수면 습관 팁까지 정리했습니다.

08.16 · 1분

마음·수면

스트레스를 받으면 왜 폭식하게 되는지 원인을 알아보고, 감정적 식사를 끊기 위한 현실적인 4단계 전략을 소개합니다.

08.13 · 1분

마음·수면

수면 부족은 호르몬 불균형을 일으켜 식욕 증가와 지방 축적을 유발합니다. 잠이 부족하면 왜 살이 찌는지 그 원리와 함께, 오늘 밤부터 실천할 수 있는 수면 질…

08.01 · 1분

마음·수면

밤에 배고파서 잠이 안 올 때, 수면을 방해하지 않으면서 먹어도 되는 야식 7가지를 소개합니다. 바나나, 따뜻한 우유, 삶은 달걀 등 칼로리 부담 없이 숙면을 돕는…

07.27 · 1분