# 수면 스트레칭 루틴

매일 아침 10분 스트레칭 루틴으로 뻣뻣한 몸을 깨우는 방법. 침대 위에서 시작해 서서 마무리하는 단계별 동작과 효과를 높이는 실전 팁까지 정리했습니다.

밤마다 뒤척이는 분들을 위해 자기 전 10~15분이면 끝나는 스트레칭 루틴 5가지를 정리했습니다. 고양이-소 자세부터 다리 벽에 올리기까지, 숙면을 부르는 부드러운 동작을 순서대로 따라해보세요.

잠들기 전 10~15분, 간단한 스트레칭 5가지만으로 수면의 질이 달라집니다. 목 늘리기부터 척추 비틀기까지, 침대에서 바로 따라 할 수 있는 숙면 스트레칭 루틴을 소개합니다.