# 불면증 스트레칭

밤에 잠이 안 올 때, 수면제 없이 잠 잘 오게 하는 저녁 루틴 5가지와 수면에 좋은 음식을 정리했습니다. 조명, 샤워, 호흡법부터 트립토판 음식까지 오늘 밤부터…

잠은 자는데 개운하지 않다면 생활 습관을 점검할 때입니다. 수면 질 높이는 7가지 습관과 꿀잠 자는 법을 정리했습니다.

밤마다 뒤척이는 분들을 위해 자기 전 10~15분이면 끝나는 스트레칭 루틴 5가지를 정리했습니다. 고양이-소 자세부터 다리 벽에 올리기까지, 숙면을 부르는 부드러운 동작을 순서대로 따라해보세요.

잠들기 전 10~15분, 간단한 스트레칭 5가지만으로 수면의 질이 달라집니다. 목 늘리기부터 척추 비틀기까지, 침대에서 바로 따라 할 수 있는 숙면 스트레칭 루틴을 소개합니다.

잠들기 전 5~10분, 간단한 스트레칭으로 수면의 질을 높여보세요. 침대에서 바로 할 수 있는 5가지 동작과 호흡법, 주의사항까지 정리했습니다.