# 다이어트 탄수화물

고구마 다이어트 효과가 진짜인지, 찐 고구마와 군고구마 중 뭐가 나은지, 하루 적정 섭취량과 흔한 실수까지 10년차 건강 블로거의 경험을 바탕으로 정리했습니다.

다이어트 중 근손실을 막으려면 단백질 섭취량, 탄수화물 배분, 적절한 칼로리 적자가 핵심입니다. 살은 빼면서 근육은 지키는 현실적인 식단 구성법을 정리했습니다.