걷기 명상 하는 법: 도심 사찰·왕릉 산책길에서 20분 만에 머리를 비우는 요령
점심시간에 잠깐 걷고 왔는데도 머릿속은 여전히 시끄러웠던 적이 있나요? 이어폰을 끼고 걸으면 운동은 되지만 생각은 쉬지 못하는 경우가 많습니다. 이럴 때 시도해볼 만한 것이 걷기…
운동·스트레칭
마음·수면
여행지 숙면 준비법: 쉬러 가서 잠을 설치지 않는 숙소 선택과 짐 꾸리기 요령
휴식을 위해 떠난 여행인데 첫날 밤부터 뒤척이다 아침에 더 피곤해진 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 요즘은 수면과 회복을 중심에 둔 웰니스 여행에 관심이 많지만, 좋은…
건강관리
찾아가는 건강관리 프로그램 참여 준비법: 어르신이 현장에서 더 많이 얻어가는 체크 요령
병원이 멀거나 이동이 불편한 동네에서는 건강 상담과 간단한 측정을 마을 가까이로 가져오는 방문형·찾아가는 건강관리 프로그램이 도움이 됩니다. 다만 같은 프로그램이라도 아무 준비 없이 가면 혈압…
건강관리
혈당 스파이크 줄이는 식사 순서: 먹는 양보다 먼저 바꿔볼 수 있는 식탁 습관
밥을 먹고 나면 유난히 졸리거나 몇 시간 만에 다시 배가 고픈 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 이런 이야기가 나오면 '혈당 스파이크'라는 말이 자주 따라붙습니다. 그런데…
영양·식생활
정치 뉴스 피로 줄이는 법: 선거철 마음 건강을 지키는 뉴스 다이어트와 생활 루틴
선거나 정치 관련 이슈가 이어지는 시기에는 특별히 힘든 일이 없었는데도 하루 끝에 기운이 빠지곤 합니다. 휴대폰으로 속보를 확인하고, 댓글을 읽고, 단톡방 논쟁까지 따라가다 보면 어느새…
건강관리
24주 건강관리 계획 세우는 법: 4주 단위로 나눠 꾸준히 이어가는 스마트 습관 로드맵
새해나 월요일마다 결심했다가 2주를 못 넘기고 흐지부지된 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 의욕이 부족해서라기보다 기간과 목표를 너무 막연하게 잡은 탓인 경우가 많습니다. 반대로 6개월 안팎의…
영양·식생활
반려동물 영양제 고르는 법: 성분표 읽기부터 급여 기록, 상담 준비까지
요즘 반려동물 건강관리 제품이 부쩍 다양해졌습니다. 관절, 피부, 장, 구강, 체중관리까지 종류가 많다 보니 우리 아이에게 뭘 먹여야 할지 오히려 막막해지기도 하죠. 사람 영양제를 고를…
건강관리
AI 웰니스 기기 고르는 법: 집에서 쓰는 스마트 건강 기기, 구매 전 체크리스트와 데이터 활용 요령
요즘은 침대, 안마 기기, 체중계, 조명, 공기청정기까지 'AI'와 '웰니스'라는 말이 붙은 제품이 많아졌습니다. 광고 문구만 보면 집이 알아서 내 컨디션을 관리해 줄 것 같지만, 막상…
운동·스트레칭
웰니스센터 활용법: 운동·영양·마음 건강 프로그램을 나에게 맞게 고르고 꾸준히 쓰는 요령
대학이나 지역 기관, 기업에서 운영하는 웰니스센터는 이름은 익숙한데 막상 무엇을 하는 곳인지 헷갈리기 쉽습니다. 헬스장처럼 운동만 하는 곳인지, 병원처럼 진료를 받는 곳인지 애매해서 한 번…
건강관리
부모님 건강관리, 어디서부터? 시니어 질병 예방을 위한 가족용 점검표 만드는 법
명절이나 주말에 부모님을 뵐 때 예전보다 걸음이 느려졌거나 식사량이 줄어든 모습에 마음이 쓰인 적 있으신가요? 걱정은 되는데 무엇부터 해야 할지 막막해서, 결국 영양제를 사 드리는…