가을 숲 걷기 힐링 방법: 복장·호흡·시간 배분으로 제대로 쉬고 오는 요령
단풍이 들고 공기가 선선해지면 숲에 가고 싶어집니다. 그런데 막상 다녀오면 발은 아프고 사진만 잔뜩 찍은 채 돌아오는 경우가 많습니다. 숲 힐링은 어디를 가느냐보다 어떻게 걷느냐에…
운동·스트레칭
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건강관리
유방암 치료 중·후 체성분 관리법: 체중만 보지 말고 근육과 체지방을 함께 살피는 기록 요령
유방암 진단을 받은 가족이나 지인이 있거나 본인이 치료 중이라면 체중 변화가 신경 쓰일 때가 많습니다. 치료를 받다 보면 입맛이 달라지고 피로 때문에 활동량이 줄어서 살이…
건강관리
건강박람회 체험 부스 측정 결과, 이렇게 읽으면 됩니다: 체성분·혈압·스트레스 지수 해석 가이드
박람회나 지역 건강행사에 가면 체성분, 혈압, 스트레스 지수, 골밀도 같은 간이 측정 부스가 줄지어 있습니다. 줄 서서 측정하고 종이 한 장을 받아 들면 뿌듯하긴 한데,…
건강관리
웰니스 여행 코스 짜는 법: 쉬러 갔다가 더 피곤해지지 않는 1박 2일 구성
주말에 큰맘 먹고 여행을 다녀왔는데 월요일 아침이 더 무겁게 느껴진 적 있으신가요? 사진 찍고 맛집 줄 서고 이동하다 보면 쉬러 간 여행이 또 하나의 일정이…
영양·식생활
아이 급식 먹는 날 저녁 식단 보완법: 급식표로 부족한 영양 채우는 방법
아이가 학교나 어린이집에서 점심을 먹고 오면 영양은 그쪽에서 챙겨 주니 집에서는 편하게 먹여도 된다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 급식은 하루 세 끼 중 한 끼일 뿐이고,…
영양·식생활
다이어트 중 영양불균형 자가 점검법: 적게 먹어도 몸에 필요한 영양은 채우는 식단 구성
체중계 숫자는 잘 내려가는데 요즘 이상하게 기운이 없고, 머리카락이 많이 빠지고, 손발이 차갑다면 한 번쯤 식단의 균형을 의심해봐야 합니다. 살을 빼려고 먹는 양을 줄이다 보면…
영양·식생활
상처가 빨리 낫는 사람들의 공통점: 회복을 돕는 영양소와 생활습관 정리
요리하다 베인 손가락, 운동하다 까진 무릎, 새 신발에 생긴 물집처럼 작은 상처는 누구나 한 번쯤 겪습니다. 그런데 어떤 상처는 며칠 만에 깔끔하게 아물고, 어떤 상처는…
건강관리
고혈압·당뇨 자가관리 기록법: 혈압·혈당 수치를 제대로 적고 활용하는 방법
건강검진 결과지에 '경계', '주의' 같은 단어가 적혀 있으면 마음이 무거워집니다. 지역 보건소나 건강교실에서 고혈압·당뇨 교육을 받아도, 집에 돌아오면 무엇을 어떻게 챙겨야 할지 막막해지기 쉽죠. 이럴…
건강관리
건강박람회 활용법: 체험 프로그램 똑똑하게 고르고 내 생활에 연결하는 방법
가을이면 곳곳에서 건강박람회나 웰니스 행사가 열립니다. 무료 체험이 많고 볼거리도 풍성해서 가볍게 다녀오기 좋지만, 막상 가보면 부스는 많은데 무엇부터 봐야 할지 막막하고, 집에 돌아오면 샘플과…
마음·수면
밤에 잠 잘 오게 하는 저녁 루틴 5가지와 수면에 좋은 음식
밤에 잠이 안 올 때, 수면제 없이 잠 잘 오게 하는 저녁 루틴 5가지와 수면에 좋은 음식을 정리했습니다. 조명, 샤워, 호흡법부터 트립토판 음식까지 오늘 밤부터…